MEDICINA DO ESTILO DE VIDA
Saúde não é
ausência de doença.
É como você vive.
O Self‑MEV é um programa individualizado, estruturado sobre os 6 pilares da Medicina do Estilo de Vida e conduzido pela Dra. Roberta Fittipaldi — Médica Clínica Geral, Pneumologista e Intensivista do Hospital Albert Einstein e do InCor-FMUSP.
A CIÊNCIA POR TRÁS DO PROGRAMA
Os 6 Pilares da Medicina do Estilo de Vida
Reconhecida pela American College of Lifestyle Medicine e incorporada às diretrizes da OMS, a MEV trata as causas — não apenas os sintomas — das doenças crônicas mais prevalentes do século.
Alimentação Integrativa
Dieta baseada em alimentos minimamente processados, rica em fibras e fitonutrientes. Reduz inflamação sistêmica, melhora microbiota e regula o eixo imuno-intestinal.
Movimento como Remédio
150 a 300 min/semana de atividade moderada ou 75 min intensa. Reduz mortalidade por todas as causas em 35%, melhora sensibilidade insulínica e mitocôndrias musculares.
Sono de Qualidade
7–9h por noite regulam cortisol, leptina, grelina e células NK. Déficit crônico de sono aumenta em 48% o risco de doença cardiovascular e compromete a resposta imune.
Gestão do Estresse
Estresse crônico eleva cortisol, suprime linfócitos T e B, acelera telômeros. Técnicas de respiração, mindfulness e TCC reduzem marcadores inflamatórios (IL-6, TNF-α).
Conexões Sociais
Isolamento social aumenta mortalidade em 26% — equivalente a fumar 15 cigarros por dia. Vínculos saudáveis modulam o eixo HPA e reduzem inflamação crônica de baixo grau.
Cessação de Substâncias
Tabagismo, álcool em excesso e sedativos crônicos comprometem múltiplos pilares. A cessação do tabaco é a intervenção isolada com maior ganho em anos de vida qualificados (QALY).
PROGRAMA DE IMUNIDADE
Seu sistema imune
pode ser treinado.
Através dos pilares da MEV, modulamos a resposta imunológica com precisão — aumentando células de defesa, reduzindo inflamação crônica e preparando seu organismo contra infecções e doenças autoimunes.
- Avaliação de marcadores imunológicos (PCR-us, IL-6, vitamina D, zinco)
- Protocolo nutricional anti-inflamatório personalizado com prebióticos e probióticos
- Otimização do sono para maximizar células NK e linfócitos T regulatórios
- Técnicas de gestão do estresse para reduzir cortisol e citocinas pró-inflamatórias
- Suplementação racional com vitamina D, ômega-3 e adaptógenos com evidência
PROGRAMA DE PERFORMANCE
Performance não é só
para atletas.
Combinamos prescrição de exercício baseada em evidência com nutrição esportiva, recuperação ativa e análise de composição corporal. O resultado é energia sustentada e capacidade funcional crescente.
- Avaliação de VO₂máx, limiar anaeróbico e composição corporal por DEXA
- Prescrição individualizada de treino com periodização e progressão monitorada
- Nutrição peri-treino: timing de proteínas, carboidratos e hidratação estratégica
- Protocolo de recuperação: sono, mobilidade, variabilidade da frequência cardíaca
- Performance cognitiva: foco, memória de trabalho e resiliência mental
PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO
Emagrecer com saúde
é uma ciência.
Não existe dieta mágica. Existe um protocolo que combina metabolismo, hormônios, microbiota, sono e comportamento. Nosso programa trata o peso como consequência de um sistema — não como o problema em si.
- Investigação hormonal completa: insulina, cortisol, tireoide, leptina, ghrelina
- Protocolo nutricional sem restrição calórica extrema — foco em saciedade real
- Preservação de massa magra com treino de força e proteína adequada
- Psicologia alimentar: relação emocional com comida, gatilhos e compulsão
- Metas não apenas no peso — gordura visceral, circunferência e marcadores de saúde
EVIDÊNCIA CIENTÍFICA
Números que a ciência confirma
PARA QUEM É A MEDICINA DO ESTILO DE VIDA
O programa é individual. Mas transforma quem vive
um destes momentos:
Quem quer prevenir
Histórico familiar de diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares ou câncer — e a decisão de agir antes que os exames mudem.
Quem convive com uma condição crônica
Asma, DPOC, hipertensão, pré-diabetes, sobrepeso. A medicação já existe — falta cuidar do que está em volta: alimentação, sono, movimento.
Quem sente o corpo pedindo mudança
Cansaço constante, sono ruim, estresse alto, ganho de peso gradual. Nenhum exame "deu alterado", mas você sabe que não está bem.
Quem busca desempenho e longevidade
Você já é saudável e quer otimizar energia, imunidade e composição corporal — com orientação médica e método, não tendências de internet.
Não sabe se é o seu caso? A avaliação inicial existe exatamente para isso.
RESULTADOS REAIS
Quem mudou o estilo de vida.
"Excelente profissional, esclarecedora, atenciosa. Uma médica por vocação em atendimento carinhoso ao ser humano. Médica nota 10. Como é bom ser atendida por uma profissional competente!"
"Dra. Roberta é uma profissional da área da saúde competente e atenciosa. Confio muito! Levo minha família e sempre a recomendo para amigos."
"Dra. Roberta me ajudou muito no tratamento e acompanhamento da covid. Sempre atenciosa, responde as mensagens de WhatsApp prontamente e tira todas as dúvidas! Deixou todos muito tranquilos."
QUEM É A DRA. ROBERTA
Medicina que une ciência e experiência vivida
Asmática desde os 6 anos, a Dra. Roberta conhece bem os dois lados do consultório. Foi a experiência como paciente que a levou à pneumologia, e a certeza de que nenhum remédio substitui a forma como se vive a levou à Medicina do Estilo de Vida.
Foi na própria vida, porém, que essa convicção se confirmou. Após uma gravidez em que ganhou 30 kg, a Dra. Roberta se viu sem energia, com piora da asma, doenças inflamatórias na pele e hábitos intestinais e alimentares completamente alterados. Em 2021, conheceu a Medicina do Estilo de Vida — e, em pouco menos de um ano, eliminou os 30 kg, incorporou o exercício físico à rotina, tornou-se corredora amadora e recuperou a disposição.
Dessa experiência nasceu uma certeza: o caminho não é só tratar a doença, mas preveni-la antes que apareça. Assim surgiu o Programa Self-MEV — totalmente personalizado, com consultas, exames, tratamentos e, principalmente, acompanhamento de perto via WhatsApp. De lá para cá, muitos pacientes tiveram a saúde e a vida transformadas.
- Hospital Israelita Albert Einstein
- UTI Respiratória do InCor-FMUSP
- Doutorado pela USP
- Pós-graduação em Pesquisa Clínica — Harvard University
- Formação em Medicina do Estilo de Vida — American College of Lifestyle Medicine (ACLM)
- Criadora da metodologia Ventilação Mecânica Definitiva
CONTATO
Seu estilo de vida
é a sua saúde.
Já na primeira consulta, você sai com um plano claro, baseado em evidência e feito para a sua vida.
